优乐眠:晚上大脑很活跃,失眠睡不着怎么办?

优乐眠:晚上大脑很活跃,失眠睡不着怎么办?

常常看到有人说,我基本每天都失眠,一整夜睡不着,大脑一直很活跃,第二天很精神,但是感觉大脑深处还是有点疲惫,可大脑皮层就是很活跃睡不着,偶尔有几天是一直很难入睡,也会突然完全无法入睡了,这是怎么回事啊?怎么办呐?    随着医学的发展,相信现在对失眠的研究及治疗方法很多,大部对失眠原因的精准了解,以及针对不同的失眠原因制定不同的治疗方案也开始越来越有效。总体讲,失眠及治疗开始由粗放到精准,从碰运气到有效治疗。优乐眠:“失眠现在是一个可以解决的问题。”

首先我们来了解一下失眠的表现:

早早上床,躺出内伤。半夜一醒,醒到天明。越想睡,越睡不着;越努力,越清醒;。。。。。。

越是为睡眠创造合适的条件,似乎就越睡不着,失眠几乎是一种常见状况。

恰恰是强烈的入睡愿望本身让睡眠变得遥不可及。

在理想情况下,我们可以服用普遍有效的安眠药来消除失眠,而且还没有副作用。不幸的是,这种安眠药还不存在牛津大学的安德鲁西普里亚尼及其同事对30种安眠药的公开数据进行了研究,只有两种能提供短期和长期疗效: 起作用相对迅速,一个月内见效,并且疗效能保持至少三个月,同时患者耐受意佳。结果令人失望。

如果药物不一定能解决失眠患者的问题,那么过度简单化的行为干预也不行。所以从上世纪70年代到不久之前,失眠者在行为干预方面的主要选择是“睡眠卫生”,这包括买舒服的床垫和理光的窗帘,让卧室尽可能令人安心,平时尽可能避免下午喝咖啡或辅在床上看电视等等。这些听起来都很有道理,但可能并非很有效。研究人员去年对地前89项失眠治疗研究进行了分析,发现单纯的睡眠卫生教育对失眠几乎没有任何改善。

但是,确实有些方法能见效。心理学家现在知道,他们必须更加关注导致失眠的潜在心理过程,自20世纪90年代以来,这就成为一个主要的研究重点,而且这种努力正在开始产生回报。那就是利用类似优乐眠这类的保健品来改善,优乐眠是保健品,不是药。但是优乐眠能治疗失眠症,优乐眠用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。它侧重于滋阴,通过滋阴清热,养心安神来平。肝郁阴虚型失眠症表现为入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。服用本品可能变成肝脏损害(可能表现为全身乏力、食欲不振。

你要知道的是越担心自己睡眠不足,症状就越严重,无论他们实际上睡得好不好。或许最能说明问题的是,研究者甚至能找到一群”睡眠糟糕的抱怨者”,他们似乎没有出现任何客观标准上的失眠不足,但由于负面预期,却出现了失眠者所具有的疲劳和注意力不集中问题。这一类人最有可能发生认知障碍和失眠的身体征兆,例如高血压。

睡前3小时不吃不喝你能做到吗?专家们的建议是基于这样一个事实,即这个禁食时间窗口可以让身体有足够的时间消化食物,但它又足够短,因此不会让人们饿着肚子上床垂觉。此外,睡前避免饮酒与更好的睡眠质量有关。与此同时,多项研究表明,白天吃饭越晚,食物被良好消化的可能性就越小,这会导致胃酸倒流和胃痉挛,并迫使消化系统在夜间工作,从而无法保证安宁的睡眠。

最后,有证据表明,睡前看手机、平板电脑和笔记本电脑也会干扰理眠,经络仿动理工学院的研究人员发现,在睡前小时使用这些电子设备,即使是看电视剧或电影,也会使入后变得更加困难,因为这些设备会干扰人类的生物钟。所以你知道想要改善睡眠要怎么办了吗?

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